خطوات العناية بالبشرة

خطوات العناية بالبشرة 

اليكى خطوات العناية بالبشرة عامة 

أولاً : تغذية البشرة : 

للحصول على بشرة جميلة ومتألقة لا بد أن تهتمي بغذائك ، فلتجعلي جزءاً كبيراً منه من الأغذية النباتية ، كالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب ، إلى جانب ذلك تناول اللحوم واللبن ومنتجاته ، والتقليل من تناول الدهون ، خاصة إذا كنت تعانين من مشكلة حبوب الوجه أو البشرة الدهنية .فأغلب هذه الفواكه والخضراوات والحبوب هي المصادر الرئيسية للفتيامينات التي يحتاجها الجلد .

ومنها :فيتامين ( a ) : وهذا الفيتامين يتوفر في ( المشمش ، السبانخ ، الجزر ، الخضراوات الورقية ، زيت كبد الحوت ) .
فيتامين ( b 2 ) : وهو يتوفر في ( الحبوب التي لم يُنزَعُ قشرها خاصة القمح ، الخميرة ، اللبن ومنتجاته ، اللحوم ) .
فيتامين ( b 6 ) : ويتوفر في ( الموز ، الحبوب التي لم ينزع قشرها ، البقول ، البيض ، البندق ، الخميرة ، أغلب الخضراوات الورقية ، النياسين ) .
فيتامين ( h ) : ويوجد هذا الفيتامين في ( الحبوب التي لم ينزع قشرها ، البندق ، اللوز ، زيت الخضراوات ) .
النياسين : وهذا النوع يتوفر في ( الحبوب التي لم ينزع قشرها ، في الكبدة ، اللحوم ، الخميرة ) .
حمض البانتوثينك : ويوجد هذا النوع من الحمضيات في ( الكبدة ، البيض ، الحبوب ) .

ثانيا: الأقنعة : 
 

• يجب مراعاة تنظيف الوجه قبل عمل القناع ، ويفضل أن يكون الجلد دافئاً حتى يستقر عليه القناع ، لذلك يفضل حمام بخار للوجه قبل القناع  ، كما يراعى قبل عمل القناع لف الشعر للوراء ، وعزله عن الوجه ، ويساعد على ذلك ارتداء غطاء للرأس .
• قومى بفرد القناع على مختلف أنحاء بشرة الوجه فيما عدا المنطقة الرقيقة المحيطة بالعينين والفم ، لأن بعض المستحضرات قد تكون شديدة الأثر عليها ، إلا إذا سمح الأمر بذلك بناء على إرشادات استخدام الأقنعة .

أما عن مدة القناع :بالنسبة للبشرة الجافة أو الحساسة فإنه يجب ألا تطول فترة عمل القناع ، فيكفي أن يبقى على الوجه لمدة ( 10 ) دقائق تقريباً .
أما بالنسبة للبشرة الدهنية ، فيمكن أن تطول المدة عن ذلك فتكون ( 15 - 20 ) دقيقة على الأقل ،

ثالثا : تدليك الوجه : 

نحتاح لتدليك البشرة استخدام بعض المستحضرات وأهمها المنظفات ، حيث يكون للتدليك في هذه الحالة أهمية كبيرة في تنظيف جيد وعميق للبشرة ، مما يخلصها من الرواسب الغائرة .
والتدليك بصفة عامة - سواء بالزيوت أو الكريمات - يحقق للبشرة فوائد عديدة ، فهو ينشط الدورة الدموية بها مما يجعل الجلد يأخذ ما يكفيه من الغذاء والاُكسجين ، كما أنه يقوي عضلات الوجه ويزيل عنها الإجهاد والتقلصات .
وكي يكون التدليك بطريقة صحيحة ، يجب أن تُستخدم أطراف الأصابع مع الالتزام بحركة دائرية صغيرة مع الضغط الخفيف على البشرة ودفع الجلد لأعلى .
وأن يكون اتجاه التدليك من أعلى العنق إلى أعلى الوجه بحيث يشمل جميع أنحاء الوجه مع التركيز على المناطق التي يظهر فيها عيوب مثل التجاعيد ، وعند تدليك الرقبة يُراعى وضع اليد اليسرى فوق اليد اليمنى تحت مستوى الذقن بحيث تقوم أصابع كليد بتدليك الجهة المقابلة لها .
وعند تدليك الخدين يفضل دائماً استخدام الإصبعين الأوسطين مع دفع الجلد في حركات متتالية في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى .

رابعا : حمام بخار للوجه : 

يراعى تعريض الوجه لبخار الماء المغلي المتصاعد من الإناء مع لف منشفة حول الرأس لزيادة تركيز البخار على بشرة الوجه .

و إليكى هذه النصائح وهى من خطوات العناية بالبشرة

اعلمى أن البشرة التي تحتفظ بشبابها ونضارتها لأطول فترة هي البشرة النظيفة التي يتم غسلها باستمرار ، ولكي تنعمين بهذه البشرة أقدم لكِ هذه المجموعة من النصائح والتي تقدم لك الطريقة الصحيحة لغسل وجهك وتساعدك على الحفاظ على نظافة ونضارة بشرتك:

• اغسلي يديك بالصابون قبل غسل وجهك حتى لا تنقلي الميكروبات والبكتريا لبشرتك. 
• ابدئي بمنطقة جذور الشعر التي قد تترك منتجات الشعر التي تستخدمينها آثارها على البشرة حيث قد يعلق بها رذاذ سبراي الشعر أو الجل أو الموس الذي تستخدمينه، ضعي المنظف بعد ذلك على خديك ورقبتك ولا تنسي أنفك خاصة إذا كانت من المناطق الدهنية في وجهك. 
• بعد وضع المنظف قومي بتوزيعه جيداً على كافة أنحاء الوجه بحركات دائرية باتجاه الخارج اتركيه على وجهك لمدة دقيقة كي يتخلل المسام ويزيل بقايا الماكياج. 
• أخيراً اشطفي وجهك جيداً بالماء عدة مرات لتتأكدي أنك أزلت كل بقايا المنظف ورغوته ثم جففي وجهك برفق .